eliminar pensamientos negativos Things To Know Before You Buy
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Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.
Los seven errores que te mantienen conectado con tu ex y bloquean tu vida amorosa que pueden cambiar tu vida, liberarte de viejas heridas y dejarte libre para un nuevo amor.
¿Estás listo para embarcarte en este viaje de transformación inside? Descubre estas nine estrategias que te guiarán hacia una nueva forma de pensar y vivir. ¡El poder está en tus manos para neutralizar esos pensamientos negativos y cultivar una mente más positiva y plena!
Muchos de nosotros nos hemos vuelto expertos en evitar emociones desagradables. Esto se debe a que estamos distraídos de nuestras vidas ocupadas o simplemente no podemos hacer frente y manejar lo que podemos descubrir. El primer paso hacia la autocompasión es tomar conciencia de nuestro mundo interior: lo que nos provoca sentimientos de ira, asco o vergüenza; cómo reaccionamos instintivamente a estas emociones; el contenido (y el timbre emocional) de nuestro diálogo interno y cualquier bloqueo o resistencia que encontremos.
Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.
Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
Estas críticas o exigencias que recibimos de personas importantes, se nos quedaron grabadas y sus mensajes siguen vivos dentro de nosotros.
En lugar de encontrar formas fugaces de sentirse mejor, la autocompasión es una forma de lidiar con experiencias dolorosas, sentimientos aterradores o recuerdos de traumas pasados. En lugar de evitar get more info las emociones dolorosas o tratar de reprimirlas, la autocompasión nos enseña a lidiar con lo que nos hace sufrir.
Esta práctica puede ser tan simple como escribir una lista de nuestras fortalezas y leerla regularmente para reforzar una imagen positiva de nosotros mismos.
El crítico interno se hará oír más fuerte cada vez que sintamos la necesidad de ocultar lo que percibimos como una falencia o de evitar cometer cualquier mistake que incida en nuestra imagen.
Un psicóemblem o terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias adicionales para afrontar tus pensamientos negativos y mejorar tu bienestar emocional.
Cuando esta voz toma protagonismo, se convierte en una mala compañera de viaje que mina nuestra autoestima, y afecta a nuestras decisiones y relaciones.
En un principio es difícil discernir entre los diferentes tipos de pensamiento que existen en tu mente. El primer paso para conseguir controlar los pensamientos negativos será diferenciar cuándo nuestro cerebro está lleno de mensajes negativos y cuándo no. Según diversas investigaciones de la psicología del pensamiento, se identifican como pensamientos negativos aquellos que son repetitivos y surgen de forma generalizada ante cualquier tipo de problema. Es decir, cuando los pensamientos de la vida en general siguen un patrón dónde las frases negativas son contínuas tanto de tí mismo como del entorno, es muy possible que sufras de estos pensamientos negativos.
Por ello, una estrategia sencilla es tener nuestro propio diario en el que registrar esta serie de dimensiones: